最近、トレーニングがマンネリ化してきたので、新しいトレーニング方法を取り入れました。 まづ、腹筋です。 レッグレイヅと言うやり方。 寝転がって、両脚を９０度まで持ち上げて、そのまま勢いをつけて下ろす。 この時、両脚は下に付けない。 コレを２００…

現時点の股割りの状況。 お腹は完全に床に付いてます。 後ろ。 筋肉と関節の関係でぴったりと床には付きませんね。 でもこれ以上はどうやっても無理。（汗） 体を起こすとこんな感ぢ。 １８０度開脚達成です。 日本ブログ村は下のバナーをクリックしてくださ…

体重が増加しました。（汗） 筋肉を付けないトレーニングを行っているはづが徐々に・・・・ 自撮りのタイマー撮影なのでポンボケです。(笑) ちなみにダイエット終了時から３キロほど増えました。 細マッチョを目指していたのに、またプロレスラー体形の筋肉…

昨年の１１月にダイエットを終了しました。 それからも運動を継続中です。 で、ほぼ毎日体重計に乗ります。 体重も体脂肪率も殆ど変わらずです。 しかし、これって運動を止めると体重が増えてくるのだと思います。 運動しないと体重は増える、運動を続けても…

で、久々のトレーニングの話。 ほぼ毎日休まずに行ってます。 かれこれ１０ヶ月近くなりますが、その間に休んだのは１週間くらい。 現代のトレーニング方法からすれば明らかに効率が悪いそうです。 休まずにトレーニングを続けるのは非科学的。 周りからも余…

暖かくなってきたのでストレッチがかなり楽です。 ここに来て股割りが一気に進みました。 １２月から３月までのストレッチは地獄でした。 寒いと身体があまり伸びないんです。 相撲の稽古で最も過酷なのは股割りと言われていますが、それを実感しました。(笑…

ドオピングって無くならないですね。 某女子プロテニス選手の衝撃のドオピング会見。 ついウッカリなのかどうかは不明ですが、いずれにせよ何らかの薬剤を常に摂取していたんでしょうね。 スポーツ選手に限らず、日常的に何らかのクスリやサプリメントを利用…

効果測定です。 最近は着痩せするようになりました。 脱いだら、まだまだなんですけどね。(笑) 股割りは少しずつですが広がってきました。 １８０度まであと少しです。 胸はベッタリと余裕で床に着きます。 今のうちに身体をいじめ抜いておけば、暖かくなれ…

筋トレって普通は思いっきりやって、２日くらい休ませる方が筋肉がつきやすいのだそうです。 休んでいる間に筋肉が成長するのだとか？？ 毎日出来る程度のトレーニングは筋トレと言っても、かなり軽い方になるようです。 ただ、私が求めているのは別に筋肉を…

効果測定です。 トレーニング開始から８０日あまり経ちました。 体重は８キロほど落ちて順調です。 現在の筋トレのセット回数ですが、 脚を椅子の上に乗せて行う拳立て伏せが１４０回。 腹筋４種類を各５０回、合計２００回。 背筋２種各７０回、合計１４０…

友人が私のブログを見て対抗してきました。(笑) ダイエットと筋トレをはぢめるそうです。 私と違って３ヶ月で結果を出すと意気込んでおります。 ただ、彼は過去にダイエット目的で縄跳びを始め、１０回くらいで右足を捻挫したという経歴を持っています。 そ…

今日でダイエット開始から７２日目。 現時点で７キロ減。 １０日で約１キロ減るペースです。 １日１００ｇですね。 身体に負担の少ない、ゆっくりとしたダイエットです。 食事制限を一切設けていないので、ノンストレスで楽チンですヨ。 朝、菓子パン３個、…

１１月９日からダイエットに伴う、トレエニング開始して７０日目です。 ３．５キロのウォーキングと５キロの高速ウォーキング、拳立て伏せ、腹筋、背筋、ストレッチなどほぼ休まずに続けています。 雨は休む理由になりません、傘をさして長靴履いて歩きます…

昨日、上糸利府天狗さんから、”Y字バランスはできるのか？” と言うご質問を頂きました。 Y字ばらんす？？ 調べてみると、なるほど、現在使用しているバナーの画像ですね。 という訳で・・・・・・ こんな感ぢ？？ でも、なんか違いますね・・・・・ もっと痩…

効果測定です。 １１月９日から始めてちょうど２か月。 体重は６キロちょっと落ちて身体は２回り縮みました。 体脂肪率は１４．２。 特に下半身が締まりました。 あと、顔つきが変わり始めました。 ダイエットで皮膚が弛まないようにマッサージをしているの…

あと５日でトレーニング開始から２ヶ月になります。 ２ヶ月というのを一応の目安にしておりまして、今後の方針や修正を考える時になります。 現時点で体重が６キロほど落ちました。 ２ヶ月弱で６キロと言いますと全然凄くないのですが、”食事制限なし”と言う…

トレーニングをしばらく休んで久々に再開。 ストレッチがキツイです。 やはり毎日やっておかないと筋が縮んできちゃうみたいです。 大晦日から散々飲み食いしまくりましたが、体重は変わらず。 増えていないのが不思議です。 今日からオシゴト再開です。 イ…

とりあえずダイエット中です。 昨日、１ヶ月ぶりに知り合いと会ったら、”どこか悪いんか？”と聞かれました。 とりあえず、”あたま”と申しておきました。 一応、効果測定のため体脂肪率や体重は測っております。 他に歩行距離や消費カロリーなんかも。 ただ、…

効果測定！ まだ、予定の体重には程遠いです。 がしかし、脇腹などの余計な脂肪は徐々に落ちてきました。 今の体型では周囲から、”プロレスラーみたい”とか言われております。（泣） 今更プロレスラー目指す気はありません！！ こちらをクリックよろしくです…

変な時間に更新してます。 昨夜体調が悪くて、一度寝ました。 それから３時頃に起きて、何とか動けそうなので、そこからウォーキング＆筋トレ。 まあ、継続できてます。 １日休むと１日後退すると思ってます。 ですから、極力休みません。 今日でトレーニン…

筋トレと並行してやっているのがストレッチです。 筋トレをやっていても、ストレッチを疎かにする人は多いです。 柔軟な身体は怪我を遠ざけます。 ただし、最初は地獄ですけどね。（苦笑） 股割りは、”大相撲の稽古の中で最も厳しい”と言われるくらいですか…

５年前の右足脱臼により急激に体重が増えました。 一時は歩くことすら不自由していたので当然です。 で、とりあえずは以前の体重に戻すためにトレーニング開始しました。 ただし、食事制限はイヤなんです。 食事制限で痩せると、必ず後にリバウンドします。 …

今日も雨の中を傘さして、長靴履いてウォーキングに行ってました。 昨日でトレーニング開始１ヶ月です。 ５キロ４０分歩行、抱え込み腹筋１００回、背筋１００回、拳立て１００回、股割りなど。 およそ１時間のトレーニングです。 まだ、ギリギリ一杯でやっ…

昨日１日、トレーニングを休止して身体を休めました。 ちょっと身体が悲鳴をあげかけていたので、お休みを与えました。 かと言って食事はいつも通りです。 しかし、翌朝の体重は減少！ 減り始めると勢いがついちゃうのかも？ 私はトレーニングも食べ物も人工…

トレーニング開始から今日でちょうど２０日です。 １日も休まずに来ました。 体重は２．５キロ減。 たったそれだけ？と思われるかも知れませんが、普通に食べて、間食（日に２回）に甘いものを食べているのに体重は減っているんですよ。 筋トレも、年内に現…

１１月９日よりはぢめた筋トレです。 もう１７日目です。 拳立て伏せは９０回可能になりました。 椅子の上に脚を乗せて腕は真下で、拳の下には何も敷きません。 腹筋は１００回、背筋１００回、ストレッチも順調ですが、お尻の下あたりの腱が痛くなってきま…

高齢の効果測定です。 今回はストレッチ！ とりあえず、開脚で顔と胸が床に着くようになりました。 まだ、長時間この姿勢は辛いので徐々に長くしていきます。 こちらをクリックよろしくです！ ↓ ↓ ↓ 日本ブログ村用です！ 人気ブログランキング用です！ ↓ ↓ ↓…

恒例の？高齢の？効果測定！ 日に日に身体が動くようになってきました。 ストレッチも順調です！ 今回はカカト落とし！ ぢつはモーションが大きすぎて、単体ではイマイチ使えない技です。(笑) 上手くコンビネーションに混ぜたり、工夫する必要があります。 …

トレーニング時にエプソンPS-500なる機器を装着します。 ウォーキングの時は歩数や距離が出て、消費カロリーも表示されます。 歩行距離は案外正確で誤差もほとんど出ません。 トレーニング後に機器をパソコンの接続すると画像のような表が出ます。 こうやっ…

恒例の効果測定です。 昨日、縦割りができるようになったので、ちょっと調子に乗って蹴りを。 冗談・・・・・上段回し蹴りです。 コレを見ると相撲ではなく、空手をやっていたと言っても信用されますかね？(笑) こちらをクリックよろしくです！ ↓ ↓ ↓ 日本ブ…