2018-08-11 雑記！ 日常の！ #筋力トレーニング 最近、トレーニングがマンネリ化してきたので、新しいトレーニング方法を取り入れました。 まづ、腹筋です。 レッグレイヅと言うやり方。 寝転がって、両脚を９０度まで持ち上げて、そのまま勢いをつけて下ろす。 この時、両脚は下に付けない。 コレを２００回。 時間が長いので新聞読みながらやってます。 バイシクルクランチ！ 片膝づつ上げてきて、膝と反対側の腕の肘を付ける。 コレを交互に行います。 コレは１５０回。 難点は上半身も使うので新聞が読めない事。(笑) 日本ブログ村は下のバナーをクリックしてください！ ↓ ↓ ↓ 人気ブログランキングはこちらをクリック ↓ ↓ ↓
