現在、トレーニングは回数を減らして週に６回です。
代わりに身体への負荷を変えています。
以前は８キロのうち４キロ走って、４キロ歩いてました。
時間にすると約１時間でした。
それを今は同じ距離を全てウォーキングに変えています。
ただし、同じ８キロを５０分で歩きます。
ウォーキングはだいたい１キロを１０分が目安だそうです。
ですから結構早いです。
最初はスネが筋肉痛になりました。
先日、pluggerさんに、”歩くのが早い！”と言われましたが、その影響かと。(笑)
筋トレにスクワットを１００回追加しました。
以前は膝に不安があって出来なかったのですが、体重が減って膝への負担が減ったのと、膝の周りの筋肉が鍛えられた為に出来るようになりました。
カーフレイズ２５０回。
聞きなれない言葉かも知れませんが、ふくらはぎのトレーニング方法デス。
つま先立ちで、カカトを浮かせたり下ろしたりするトレーニングです。
以前、脱臼で脚の筋肉が落ちているので、再度やり直します。
あとは腹筋４００回、背筋２００回、腕立て（拳立）１８０回、ストレッチなど。
おかげで身体の調子はいいですよ！
