本日でダイエット開始から１１ヶ月です。
２３キロあまり減りましたが、８月以降は体重の減り幅がかなり落ちました。
落とせる脂肪が減った事と筋肉量が増え出したことが原因かと。
未だ食事の量や質は変えておりません。
食事も炭水化物×炭水化物が当たり前。
３食以外に間食に甘いものをたっぷりと。(笑)
トレーニングですが、筋トレとランニングの距離、ストレッチの時間を少しずつ増やしました。
最初の５ヶ月は走らずにウォーキングのみ。
それも最初は２キロくらいから始めて、徐々に距離を伸ばしました。
５ヶ月過ぎからランニングを始め、最初は５００ｍくらい。
現在は総行程８キロ中、４．５キロを走ってます。
体脂肪率は８％を切りはじめましたし、何より夏バテをしなくなりました。
あと、日々の疲れからの回復も早いです。
徹夜で釣りに行っても３０時間くらいなら平気です。
開脚も１８０度可能になりました。
基礎体力が若返ってきたのかも？
このダイエット、一応、来月で１年間の区切りとなりますが、おそらくは継続の方向です。
と言っても、ほぼ１年間休まずにトレーニングをしてきましたので、２日に１回に切り替えようかと。
毎日から２日に１回というのはかなり楽になります。
リバウンド防止もありますが、やはり体力の維持という点が一番です。
このダイエットでは減量よりも、体力が蘇ったのが一番の収穫です。
来月、ダイエットの詳細や方法を詳しく解説していく予定です。
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