ダイエットの記事を書くと結構皆さん食いつきます。
かく言う私も現在ダイエット中！
１年で目標２０キロ減！
１ヶ月約１．６キロです。
とは言え、毎月キッチリ１．６キロ減らすのではなく、あくまで１年後に２０キロ減っているということが大事。
普通、ダイエットと言うと急いで結果を出しますが、私は結果を急ぐつもりはありません。
よく３ヶ月で１０キロとか、半年で２０キロとか聞きますが、必ず身体に大きな負担が掛かります。
わたしとてもう若くないので、身体にそんな無理はしたくないです。
食事はいつも通りで、運動量を増やします。
今のところメインはウォーキングでして、早足で６～９キロ歩きます。
これを徐々にハードにしていきます。
今はまだウォーキングメインですが、後にランニングや筋トレもメニューに加えます。
以前は、身体の管理をしていたので、どうすれば効果が上がるかだいたい解るんです。
筋トレも特に器具は使わないです。
こちらもナチュラルに筋肉を仕上げていくつもりです。
何事も無理や急というのは避けていくことが長く続ける秘訣です。
結果は１年後に出ればイイわけですから。
