本日で１月も終わりです。
で、効果測定のため体重計に乗ってみました！！
ちょうどマイナス２キロ。
ウォーキングを始めたのが、１月８日で２日体調不良で休んだため、実質２１日間です。
月に１．６キロの予定なのでちょっとオーバーしてしまいました。
でも、最初のうちは一気に減るのでこれでも良いかと思います。
食事は相変わらず制限なしの１日２食、間食アリ。(笑)
ですが、ココのところ、徐々に食事の量が減ってきました。
以前ですと、ラーメン屋に行ったら、大盛りチャーシューメン、ライス大盛り、ギョーザくらい食べていましたが、最近は普通サイズのラーメンと小ライスで満腹になります。
これは寝る前に空腹というのが原因みたいです。
空腹状態が長いために満腹感を得られる基準が下がったようです。
食べないと胃が縮むという話を聞きますが、胃が縮むのではなく満腹感のレベルが下がったのを胃が縮むと勘違いしているようです。
ウォーキング＆睡眠ダイエットの効果が出てきているので参考までに。
