私は真夏にどんなに暑くても必ずお風呂に入ります。
以前は水を浴びて入浴完了でしたが、ここのところは必ずお風呂に浸かります。
ぢつはコレもトレーニングの一環でして、まず湯船で全身マッサーヂ。
ストレッチもハードなので筋肉だけでなく筋などもゆっくり揉みほぐします。
それから身体を温めることで副交感神経が活発になり、身体がリラックスします。
身体がリラックスするとよく眠れるんです。
さらに免疫力もアップします。
もう一つは汗。
お風呂に浸かっていると気づかないのですが、湯船でも汗をかきます。
有酸素運動でかく汗とは違う種類の発汗作用なので、汗の質が違うんです。
老廃物を体外に排出する効果があります。
さらに身体が温まることで全身の血管が拡張して、血液の循環が良くなるんです。
で、最後に水を被ってから出ます。
これらはクーラー病にも効果があるんです。
ちなみに入浴している間に１００ｇ程度体重が落ちるんですよ。
お風呂から出たあとは扇風機の前で髪を乾かします。
でないと汗で身体がまた濡れちゃいますからね。(笑)
暑いからといってシャワーだけで済まさない方が身体には良いんです。
以上、夏場の入浴効果でした。
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