歩くコースを毎日変えています。
夜間なのであまり暗い場所は避けます。
歩く速度ですが１時間で６キロ。
だいたい１時間～１時間半歩くので最大で９キロのようです。
寒いので結構着込んで歩きますが、少し歩くとかなりの汗が出ます。
で、いつも折り返し地点で水分補給します。
冷たいものは避けてホットドリンクです。
帰宅後、お風呂に入って寝ます。
ぢつはウォーキングにはダイエット以外に、腰痛や肩こりの緩和があります。
座り仕事なので長時間座り続けると腰が痛くなります。
しかし、ウォーキングをやっていると腰痛が消えます。
血行が良くなるからなのですが、筋肉が伸びてリラックスする事も大きいようです。
１ヶ月１．６キロのダイエット。
食事には殆ど気を使ってません。
