ダイエットと並行してストレッチもやっておりました。
コチラはなかなか効果が出にくく、１年かかってようやく股割りが出来ました。
しかし、最初から出来る訳ぢゃあなくて、ストレッチしながら徐々に伸ばして５分ほど掛けてようやく股割りが可能になります。
若い人だと筋肉も柔らかいでしょうから、そんなことないと思いますが。
年寄りは運動をするのに、先に念入りな準備運動が必要です。
なんでもいきなりやるのは怪我の元。
いつまでも若いと思っていたら大怪我します。
それから無理をしない。
全力でやりきるんぢゃなく、８割、９割くらいで止める。
余力を残して終えるんです。
理由は回復力。
若い頃と回復力が違うんですよ。
私の場合、ほぼ毎日やっていたので、常に出力８割くらいで運動をやっていました。
長く続けるコツは手抜きなんですよ。(笑)
